As melhores receitas

Tacos de Peixe Fácil

Tacos de Peixe Fácil

Esses tacos de peixe fáceis não são apenas fáceis de fazer, mas também são leves, saudáveis, cheios de sabor, economizam dinheiro e, o mais importante, são deliciosos. Use tilápia a preços acessíveis e saboreie uma nova versão da noite de taco em qualquer dia da semana.MAIS +MENOS-

1/2

colher de chá de pimenta em pó

1/8

colher de chá de pimenta caiena

4

Cascas de taco El Paso ™ antigas

1

punhado de alface ou salada de repolho

Esconder Imagens

  • 1

    Em uma tigela pequena, misture a pimenta em pó, o cominho, o sal e a pimenta caiena até ficarem bem misturados. Polvilhe a mistura uniformemente sobre os filés de tilápia, cobrindo os dois lados.

  • 2

    Aqueça o azeite em uma frigideira média em fogo médio-alto. Adicione os filés e cozinhe por 2-3 minutos de cada lado, até que o peixe esteja cozido e se desfie facilmente com um garfo. Retire do fogo e parta o peixe em pedaços menores com um garfo.

  • 3

    Divida o peixe uniformemente no fundo das quatro cascas de taco, coloque uma camada de alface e abacate e polvilhe com suco de limão a gosto. Sirva imediatamente.

Dicas de especialistas

  • Usamos tilápia nesses tacos de peixe fáceis porque é um peixe acessível, mas qualquer marisco magro serve. Experimente trocar a tilápia por alabote, truta, atum ou bacalhau.
  • Sinta-se à vontade para misturar as coberturas dessas tacos de tilápia. Optamos por ingredientes frescos, como abacate e alface, mas qualquer cobertura típica de taco serve. Como a tilápia é um peixe de sabor suave, ela combina bem com uma grande variedade de outros sabores.

Fatos Nutricionais

Porção: 1 porção
Calorias
210
Calorias da gordura
110
% Valor diário
Gordura total
13g
19%
Gordura saturada
2 1 / 2g
13%
Gordura trans
0g
Colesterol
25mg
8%
Sódio
230mg
10%
Potássio
370mg
11%
Carboidrato total
10g
3%
Fibra Alimentar
3g
12%
Açúcares
0g
Proteína
13g
Vitamina A
4%
4%
Vitamina C
2%
2%
Cálcio
2%
2%
Ferro
4%
4%
Trocas:

1/2 amido; 0 fruta; 0 Outro carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 0 Vegetal; 0 Carne Muito Magra; 1 1/2 Carne Magra; 0 Carne com alto teor de gordura; 1 1/2 gordura;

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.

Mais sobre esta receita

  • Há uma razão pela qual os tacos de peixe são um dos nossos favoritos! Prontos em menos de 20 minutos, os tacos de peixe fáceis são uma solução saborosa para o jantar da semana. A tilápia é um dos tipos de peixe mais baratos que existe, então esses tacos não são apenas uma refeição rápida, mas também são acessíveis. Além disso, a tilápia é um peixe de sabor suave que todos na família poderão saborear.

Assista o vídeo: Tasty Fish Tacos. Jamie Oliver - AD (Outubro 2020).