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Triângulos de Tortilla em Molho Tomatillo (Chilaquiles)

Triângulos de Tortilla em Molho Tomatillo (Chilaquiles)


Fazer com

Caldo Progresso

12

tortilhas de milho macio (6 polegadas), cortadas em 8 fatias (triângulos) cada

Molho Tomatillo

1

£ tomatillos, cascas removidas, enxaguadas

1/2

xícara de cebola branca picada

1/4

xícara de coentro fresco picado

1

colher de chá de grânulos de caldo de frango

3/4

xícara Progresso ™ de caldo de galinha com teor reduzido de sódio (em caixa de 32 onças)

Recheios

2

xícaras de frango cozido desfiado

3/4

xícara de queijo mozzarella ralado com teor reduzido de gordura (3 onças)

Coberturas

1/4

xícara de creme de leite com teor reduzido de gordura, se desejar

2

colheres de sopa de coentro fresco picado, se desejar

2

colheres de sopa de cebola roxa picadinha, se desejar

Esconder Imagens

  • 1

    Aqueça o forno a 425 ° F. Forre 2 assadeiras para biscoitos com papel alumínio. Pincele os triângulos de tortilha com 2 colheres de sopa de óleo; coloque em camada única em assadeiras. Asse por cerca de 10 minutos, virando duas vezes, até que os triângulos comecem a ficar crocantes; deixou de lado.

  • 2

    Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça o óleo restante em fogo médio-alto. Cozinhe os tomatillos, a cebola, a pimenta-malagueta e o alho por 5 a 7 minutos, mexendo sempre, até que os tomatillos e a pimenta-malagueta enegrecem e empolam e a cebola e o alho estejam macios.

  • 3

    No liquidificador, coloque a mistura de tomatillo e todos os ingredientes restantes do molho Tomatillo. Cobrir; bata por cerca de 30 segundos em velocidade média ou até ficar homogêneo, parando para raspar as laterais se necessário. Na mesma frigideira, despeje o molho Tomatillo; cozinhe em fogo médio-alto por 10 minutos, mexendo sempre.

  • 4

    Reduza a temperatura do forno para 375 ° F. Pulverize uma assadeira quadrada de 20 cm com spray de cozinha. Arrume metade dos triângulos na assadeira (não sobreponha). Triângulos superiores por camadas com metade dos ingredientes de recheio de frango e queijo; Despeje metade do Molho Tomatillo sobre o queijo. Repita as camadas com os triângulos restantes, frango e molho Tomatillo; polvilhe com o queijo restante. Asse por 3 a 5 minutos ou até o queijo derreter. Sirva com ingredientes de coberturas.

Fatos Nutricionais

Porção: 1 porção
Calorias
240
Calorias da gordura
100
% Valor diário
Gordura total
11g
18%
Gordura saturada
2 1 / 2g
13%
Gordura trans
0g
Colesterol
30mg
11%
Sódio
570mg
24%
Potássio
290mg
8%
Carboidrato total
19g
6%
Fibra Alimentar
2g
11%
Açúcares
3g
Proteína
14g
Vitamina A
6%
6%
Vitamina C
30%
30%
Cálcio
10%
10%
Ferro
6%
6%
Trocas:

1/2 amido; 0 fruta; 1/2 outro carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 1 vegetal; 1/2 Carne Muito Magra; 1 Carne Magra; 0 Carne com alto teor de gordura; 1 1/2 gordura;

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.

Mais sobre esta receita

  • O caldo de frango Progresso® é uma adição simples a um chilaquiles feito com tortilhas de milho, tomatillos e frango - um delicioso acompanhamento mexicano.

Assista o vídeo: Gluten Free Chilaquiles